Психолог рекомендует

2

Мы всегда желаем нашим близким и друзьям хорошего настроения.

А себе? Конечно! Ведь настроение – это то, что нас наполняет изнутри, окрыляет наши души, окрашивает жизнь в  неповторимые тона. Задумываемся ли мы о том, что можем влиять на своё настроение? Ведь настроение зависит от наших  мыслей. Казалось бы  просто:

поменяй мысль – и настроение изменится!

Задумайтесь: самое прекрасное в жизни даётся нам бесплатно. Синева неба, облака и звёзды, зелень травы и добрые глаза цветов и детей –  всё  это всегда рядом.  Природа дарит спокойствие и отдохновение, если мы только  хотя бы на  миг остановимся и направим к  ней свой любящий взгляд.
Наполняйте душу любовью, это наполнит её светом, а значит –  там не будет места негативу.

     Настроение – очень важный компонент нашей жизни, хотя мы не всегда придаём этому значение. Но все знаем, что даже если есть и здоровье, и достаток, и семья, но если покинет вас настроение – жизнь омрачится. Знаем, но не бережём, не всегда осознаём как ценность и пускаем на самотёк. Почему же боль физического тела волнует нас больше?  Мы сразу ищем причины, принимаем меры, обращаемся к врачам и  начинаем лечение. А к душевной боли, потере настроения  и утрате жизнелюбия порой стараемся как-то притерпеться.
     Каждую минуту жизни мы пребываем в одном из двух эмоциональных состояний: положительном или отрицательном.  Другого не дано. Задумайтесь, какие именно чувства и эмоции вы испытываете обычно в течение дня? Со знаком «плюс» или «минус»?
     Любая эмоция имеет, образно говоря,  определённую температуру. Несложно догадаться, что эмоции со знаком «плюс» – это  чувства  добра и радости, принятия и уважения, любви и  дружелюбия,  интереса и  увлечённости,  и им подобные. Чувства, дарящие хорошее настроение, удовлетворённость жизнью и, следовательно,  внутреннюю гармонию.
     Уже доказано, что  позитивное, оптимистичное настроение  полезно не только для души, но и  в целом способствует здоровью и  исцелению.  Ведь многие болезни признаны психосоматическими, т.е. спровоцированными негативными, часто повторяющимися  эмоциями. 
     Отрицательные эмоции, как  темные воронки на реке жизни: они закручивают  и засасывают в свою пучину, забирают наши душевные силы, жизненную энергию и здоровье. И человек,  захваченный подобной воронкой, словно выпадает из жизни,  поглощённый  негативными чувствами.  Все, кто ощутил на себе подобное, знают, как легко войти в негативное состояние – и как нелегко из него выбраться
     Что же делать? Вообще, возможна ли   жизнь без отрицательных эмоций, без стресса? Увы, уже доказано, что без стресса жизнь невозможна: он неизбежен. Все в жизни сталкиваются с испытаниями. И даже те, кто со стороны нам кажутся наиболее успешными и счастливыми, пережили не одно падение и потрясение. Всякая новая информация,  любое новое событие, не говоря уже о явных неприятностях, проблемах, потерях, происшествиях, приносят стресс организму. Волнение, тревога, гнев, паника, учащённое сердцебиение, спутанность мыслей, душевная боль и бессилие - неизбежные спутники стрессовых ситуаций. И это надо принять, отреагировать, пропустить через себя и отпустить.  А значит – пережить! Пережить, чтобы жить дальше. Не просто жить, а снова найти смысл и обрести свет в своей душе.
     Порой  человек с лёгкостью впускает в свою жизнь уныние, обиду, зависть, раздражительность и гнев, не осознавая, что это разрушительные эмоции. Нелюбовь к себе, участие в оговорах, привычка тревожиться, передавать сплетни и плохие новости, сравнивать свою жизнь с другими -  тихие убийцы нашего настроения и здоровья, способные высосать  у человека  силы и полностью лишить радости жизни.
     Никто не будет настаивать, что избежать негатива легко и просто. И вместе с тем стоит осознать  вредоносность негативных состояний для здоровья и выработать непреодолимое стремление по возможности быстрее их преодолевать, освобождать душу и сердце от горьких воспоминаний, былых разочарований  и переживаний.
     Чтобы не попасть в западню отрицательных эмоций, надо учиться быть оптимистом. Психические травмы испытывают абсолютно все. Только у одних психика устроена так, что все плохое отбрасывается автоматически, а другие все помнят и накапливают груз негатива и непрощенных обид.
     Можно ли научиться жить в позитиве? Конечно! Если вы вспомнили что-нибудь плохое, тут же остановите внутренний   негативный монолог. Не давайте ему развиться! Это, конечно, непросто. И не сразу удаётся.  Надо научиться переключать внимание:  включите хорошую комедию,  приятную музыку и т.п.. Создайте намерение и скажите себе: «Я отказываюсь, навсегда отказываюсь от негативных воспоминаний, напрасных  обид и  сожалений». Помните: «Сожаление – самая бесполезная вещь на свете».
     Четко осознайте, что в ваших силах взять под контроль тягостные мысли: вы породили их сами, значит, сами можете от них избавиться. Исследования психологов показали, что выработка нового мышления происходит в течение месяца. Так что наберитесь терпения на тридцать дней – и постоянно отгоняйте от себя негативные мысли. Твёрдо держите руль своей души на светлой стороне жизни. А результат не замедлит сказаться.
     Мы немного прикоснулись к  тем чувствам и  реакциям, когда  в значимых для человека ситуациях его захлёстывают эмоции, и их необходимо остудить, обуздать. Но есть не менее тяжёлые  эмоциональные состояния, когда, наоборот,  – у человека нет сил ни на какие эмоции, наступает окаменение чувств,  бессилие и пустота – так называемая апатия. И за кажущимся спокойствием – скрывается неутолимая печаль, уныние, бездна тоски. Если такое состояние затянулось и длится более 2 недель, особенно если нет веской причины, можно предположить  депрессию. А это значит – необходимо обязательно обратиться к врачу за медицинской помощью. Психолог же в данном случае может оказывать только вспомогательную  эмоциональную поддержку.
     Чаще вспоминайте  хорошее. Сознательно переключите себя на положительное состояние. Например, подумайте о том, за что  можно благодарить жизнь. За что вы можете поблагодарить жизнь уже  сегодня и сейчас? Делайте это как можно чаще, лучше перед сном, чтобы уйти в сон в благостном  состоянии. Пусть это станет доброй привычкой! Привычкой человека, ставшего на путь осознанного отношения к жизни, а значит на путь исцеления души.
   Слушайте свою душу, чувствуйте свои истинные потребности.  Старайтесь ежедневно чувствовать  радость  жизни,  получать удовольствие  от самых незначительных причин. Ведь жизнь и состоит из мелочей. Кто не умеет радоваться малому, тот не может почувствовать радость и от большого.
     Тихая радость, умеренные положительные эмоции,  благожелательное отношение к себе, людям и миру – вот залог нашего душевного благополучия.
     Возможно, жизнь не всегда справедлива, и не всегда в ней уютно и солнечно. Наряду с успехами, радостями и взлётами есть неудачи,  огорчения и падения.  Но, согласитесь, всё равно  она -  подарок нам, дар Божий.

1